Close
Olahraga yang Efektif Untuk Penderita Penyakit Darah rendah

Olahraga yang Efektif Untuk Penderita Penyakit Darah rendah

Salam sejahtera! Selamat datang di salah satu situs kesehatan, Berbagi Sehat Tempatnya Berbagi Informasi Seputar Kesehatan dan tentunya Terupdate.

Kali ini, kami akan membahas salah satu artikel yang penting bagi penderita penyakit darah rendah, yaitu tentang Olahraga yang Efektif Untuk Penderita Penyakit Darah rendah.

Ayo di simak kawan !

Olahraga yang Efektif Untuk Penderita Penyakit Darah rendah

Definisi

Darah rendah (Hipotensi) adalah penurunan tekanan darah (BP) yang berlebihan ketika posisi tegak lurus diasumsikan. Tekanan darah rendah bisa dijelaskan sebagai kondisi kesehatan yang disebabkan oleh tekanan darah di dalam tubuh yang kurang dari 90/60 mmHg.

Darah rendah merupakan salah satu penyakit yang berbahaya. Sebab, dapat berisiko menyebabkan komplikasi dalam jangka panjang dan tentunya memberikan pengaruh buruk pada organ tubuh.

Gejala pingsan, pusing, kebingungan, atau penglihatan kabur terjadi dalam beberapa detik hingga beberapa menit setelah berdiri dan sembuh dengan cepat saat berbaring. Beberapa pasien mengalami kejatuhan, sinkop , atau bahkan kejang umum.

Penyebab

Penyebab umum termasuk diabetes, reaksi alergi, penyakit jantung dan syok. Tekanan darah Anda juga bisa turun ketika Anda mengubah posisi terlalu cepat, sebagai efek samping dari obat-obatan, ketika Anda mengalami dehidrasi atau setelah mengonsumsi alkohol.

Anda dapat melakukan beberapa bentuk pencegahan dan usaha untuk meringankan gejala darah rendah jika kambuh dengan melakukan pola hidup yang sehat. Pengaturan pola hidup sehat sangat dibutuhkan oleh penderita darah rendah.

Coba dengan salah satu aktivitas yang memang wajib dilakukan oleh setiap manusia, yaitu olahraga. Namun, untuk penderita darah rendah tidak dengan olahraga yang berlebihan.

Lalu, jenis olahraga apa yang harus dilakukan oleh penderita penyakit darah rendah ?

Olahraga yang Efektif Untuk Darah Rendah – Mungkin masih banyak pengidap penyakit darah rendah yang mengganggap bila banyak olahraga akan membahayakan dirinya.

Tetapi tak perlu khawatir, Dr Santoso mengungkapkan bahwa olahraga tetap boleh dilakukan asalkan jenis olahraga yang dilakukan termasuk dalam kategori ringan.

“Olahraga boleh dilakukan, tetapi yang ringan saja seperti berjalan atau senam,” tutup Dr Santoso.

Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki banyak sekali manfaat dan juga memang salah satu aktivitas yang harus dimiliki setiap manusia, agar terjaga kesehatannya.

Dan olahraga juga menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi risiko terkena penyakit.

Olahraga bisa meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan semakin banyak bergerak maka semakin banyak pula energi yang akan kita rasakan.

Namun meskipun begitu, penderita penyakit darah rendah tidak dapat terlalu banyak melakukan olahraga.

Sebab, hemoglobin yang ada di dalam darah seseorang dengan penyakit tersebut akan kekurangan pasokan oksigen. sehingga justru dapat membuat orang tersebut jatuh pingsan.

Namun, dengan pola olahraga yang khusus untuk penderita darah rendah, hal tersebut tidak akan terjadi. Berikut cara efektif olahraga untuk penderita darah rendah:

1. Saat berolahraga, lakukan tindakan pencegahan untuk membantu menstabilkan tekanan darah Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan darah untuk mencerna makanan, makan lebih sedikit sebelum berolahraga dapat membantu.

Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional juga merekomendasikan perubahan posisi secara perlahan, seperti ketika berdiri setelah berbaring dan mengukur tekanan darah sebelum berolahraga dapat membantu Anda mengetahui kapan olahraga itu aman dan kapan tekanan Anda terlalu rendah.

2. Minum banyak cairan. Jika Anda mengalami dehidrasi berarti tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi dan itu dapat menyebabkan tidak hanya tekanan darah rendah tetapi juga mual, lemah, pusing, kelelahan, demam, muntah dan diare parah.

Jika Anda memiliki darah rendah dan berencana untuk berolahraga, pastikan Anda minum dengan benar. Jika Anda berolahraga yang penuh semangat, Anda mungkin perlu minum minuman olahraga yang mengandung elektrolit juga.

Kebutuhan setiap orang akan air berbeda, sehingga dokter Anda dapat merekomendasikan asupan cairan yang tepat berdasarkan kesehatan pribadi Anda.

3. Santai. Jika tekanan darah rendah berasal dari kondisi jantung, diabetes atau kondisi serius lainnya, dokter Anda akan menetapkan batas latihan.

Setelah Anda siap untuk berolahraga, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat sehingga detak jantung Anda perlahan naik dan turun.

Tingkatkan tingkat intensitas latihan Anda secara bertahap dan melambat jika Anda melihat gejala seperti kelemahan, kelelahan yang tidak biasa, denyut nadi tidak teratur, kebingungan atau pusing.

Setelah berolahraga, lakukan peregangan sambil berdiri atau duduk sembari berbaring.

Sekian pembahasan kali ini, semoga artikel kesehatan di atas dapat bermanfaat untuk yang membacanya dan sehat selalu. Salam sejahtera !

Posted by: Berbagi Sehat

Olahraga yang Efektif Untuk Penderita Darah Rendah

Sumber:

  • www.livestrong.com
  • www.detik.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *